Как избавиться от головной боли

Периодическая головная боль всегда появляется так некстати… она способна отравить самые замечательные моменты, мешает работе и портит выходные… Я много лет боролось с ней, прочитала кучу статей и применила на практике многие советы. Так что не поделиться своим опытом было бы просто нечестно)

Долгие годы, пока мигрень не стала навещать меня по три раза в неделю, я не думала о том, чтобы радикально поменять свою жизнь. Чтобы избавиться от боли, пробовала массаж – стимулировала точки по китайским схемам… делала компрессы… но заканчивалось всё таблетками – да и они уже плохо помогали.

Кстати – не выбирайте таблетки самостоятельно, болеутоляющие, продающиеся в аптеке без рецепта, могут оказаться для вас абсолютно неподходящими. Только невролог, зная все ваши заболевания – может назначить таблетки, которые облегчат головную боль – и не вызовут проблем в других органах. А если вы принимаете болеутоляющие несколько раз в неделю – это уж точно, повод обратиться к врачу, ведь привыкание только усилит головную боль. К тому же, постоянная мигрень может быть сигналом – в организме что-то не в порядке.

Если говорить коротко – голова болит от всего, что вас «напрягает». Конечно, причины у каждого свои – но часто они могут оказаться банальными. Поэтому изучайте свой организм, наблюдайте, от чего чаще всего возникает мигрень – и возможно, сможете от неё избавиться! Однажды врач сказал мне, что найти причину головной боли очень трудно, можно провести массу обследований – но так и не докопаться до истины. Я уцепилась за это и причину искать не стала – а зря.

Обследование – даже минимальное – точно не помешает. Может быть, у вас давление повышенное – или, наоборот, пониженное. Проблемы с глазами тоже могут стать причиной мигрени – вы не отдаёте себе отчёта, что зрение ухудшилось, напрягаетесь – и голова «отвечает»… А может быть, у вас понижен гемоглобин. Проблемы с ушами, позвоночником тоже могут привести к головным болям.

Нормализуйте работу кишечника! Банальная, но устранимая причина головной боли может крыться именно в этом. Ешьте поменьше тяжёлой пищи и сладостей – и побольше чернослива. Решите проблему с кишечником – и очень возможно, что боль отступит – или станет не такой регулярной и сильной. Проанализируйте ваш рацион, возможно, вам следует отказаться от каких-то продуктов. Например, обдумайте, не стоит ли исключить употребление кофе – слишком много побочных эффектов может повлечь за собой кофеиновая зависимость. Но отказываться от него надо постепенно – в первые две недели без кофе головная боль может усилиться, если вы до этого употребляли его ежедневно.

Луулле Виилма в своей книге «Прощаю себе» приводит следующий показательный пример. Однажды у неё разболелась голова от того, что идя вечером по скользкому тротуару, она всё время боялась поскользнуться и упасть. Напряжение, сосредоточенность внимания, да ещё досада, что вышла из дома в такой неподходящий вечер – всё это привело к головной боли. Но как только она расслабилась, позволила себе идти спокойно, без страха упасть – голова прошла. Я замечала такое не раз – навязчивая мысль способна вызвать головную боль, которая быстро проходит – как только удаётся расслабиться.

А ещё нельзя позволять себе ненавидеть. Один из героев Дика Френсиса, открыв для себя, что ненависть вызывает головную боль – сразу перестал ненавидеть. Поверьте, что бы ни случилось, как бы плохо ни поступали люди – если вы будете на них сердиться или ненавидеть – они не изменятся,  а вот вы точно проиграете – ведь голова-то будет болеть у вас.

Иногда головная боль проходит, если просто полежать в тихой затемнённой комнате – ибо яркий свет провоцирует мигрень. Регулярно делайте упражнения для шеи. Некоторым помогает ароматерапия после работы. А женщинам рекомендуется избавиться от заколок – стянутые волосы тоже являются одной из причин мигрени.

Напоследок – рецепт компресса, который поможет унять боль. Разведите 1 ч. ложку пищевой соды в стакане тёплой воды, намочите тряпку и положите её на лоб и виски. Лягте и расслабьтесь. И будьте здоровы!

фото с  сайта  www.infpol.ru

Переклички во времени: Кеннэт Грэм и Михаил Врубель

Иначе как чудом, это назвать нельзя… Есть в искусстве такие совпадения – когда созданные в разное время и даже в разных странах картины, песни, сказки оказываются вдруг совершенным дополнением друг к другу. Такие магические совпадения я назвала «Переклички».

«Природа, окрашенная в совершенно невероятные цвета, замерла в ожидании, затаив дыхание, он заглянул прямо в его глаза, глаза Друга и Помощника: он видел загнутые назад кривые рожки, поблескивающие на свету; видел строгий крючковатый нос между добрыми глазами, которые ласково смотрели на них, а спрятавшийся в бороде рот приоткрылся в полуулыбке; видел играющие мускулы руки, лежащей на его широкой груди, длинную гибкую кисть, державшую свирель, только что отнятую от полуоткрытых губ; видел мощные изгибы косматых ног, с величавой непринужденностью скрещенные на траве…»

Величайшая сказка всех времён и народов, «Ветер в ивах», была издана в Англии в 1908 году. А написанная в 1899-м картина «Пан» из «Сказочного цикла» Врубеля оказалась прекрасной иллюстрацией к повести Грэма. Вернее, к её главе под названием «Флейта рассвета». Всё в этой картине – и Пан, сидящий так, как описал его сказочник Грэм, и даже сама природа – создают у зрителя ощущение той предутренней тайны, в которой оказались Крысси и Крот. «Флейта рассвета», на мой взгляд – кульминация сказки, самый волшебный её момент и самое удивительное приключение. Так же и «Пан» Врубеля считается вершиной цикла.  

фото с сайта muzei-mira.com

Мои секреты счастья

« В годы вашей жизни — живите. Не ставьте на себе крест. Не ходите с кислой физиономией.» Рэй Брэдбери

И самый первый секрет – проснувшись, порадуйтесь новому дню – какая бы погода не ждала вас за окном! Улыбнитесь. Вы только подумайте – сегодня будет новый, наполненный совершенно новым содержанием день, он никогда больше не повторится в вашей жизни. И уж наверняка, в нём будет что-то приятное!

Задумайтесь – у вас есть столько поводов быть счастливым! Вы видите? Слышите? Можете ходить и говорить? Вы проснулись в доме, где есть вода и даже еда? Если хотя бы на часть вопросов вы с улыбкой ответили «да» - всё уже отлично! Ведь у многих, помните об этом – у многих нет чего-то из вышеперечисленного. А ведь у вас, кроме пунктов из этого списка, наверняка есть что-то ещё! И, скорее всего, на сегодняшний день куча планов? Да Вы просто счастливчик!

А ещё – учитесь радоваться приятным мелочам – это один из самых простых секретов, позволяющих чаще замечать в жизни хорошее! Я, например, до сих пор радуюсь тому, что в холодильнике, когда открываешь его – загорается лампочка. Этакий домашний символ маленьких радостей! В конце концов, у наших бабушек-прабабушек вообще не было холодильников. И нужно было путешествовать в кладовку и ледник со свечками или керосиновыми лампами.

Негатив в нашем переполненном информацией мире подступает со всех сторон. Телевидение, назойливые рекламные «окошки» жутких новостей в интернете, злой начальник и вредные соседи… И как же спастись? Вырабатывать «сыворотку радости»!

Радость заразительна. Вы, наверное, замечали не раз – если человек весело, от души  хохочет – невольно хочется смеяться с ним вместе! Поэтому – улыбайтесь, пусть даже на душе у вас кошки скребут. Улыбайтесь назло судьбе – и постепенно улыбка, что сияет у вас на лице – заставит радоваться и ваше сердце.

Точно знаю, что рок-н-ролл – лучший целитель на случай уныния и грусти. И слушать его надо в приказном порядке: никаких отговорок! Часто замечала, что второе, унылое «я» в таких случаях усердно сопротивляется, ему приятнее остаться в своём болоте, пережёвывать страдания и перебирать грустные воспоминания. Не сдавайтесь – включайте весёлую музыку, и если уж нет сил танцевать – попрыгайте хотя бы – взбодритесь!

И смотрите мультфильмы – они полезны даже взрослым! Старые, советские, детские – такие яркие, музыкальные, озвученные лучшими артистами того времени мультики – это классная терапия для всех возрастов. Помните тигрёнка из мультфильма «По дороге с облаками»? Всё-то ему было скучно… А что ему на это ответила весёлая обезьянка? «Как может быть скучно-грустно, когда что-то есть? Когда есть облака и есть дорога! Значит, можно гулять по дороге с  облаками…» Обязательно сделаю несколько подборок старых мультфильмов в этом блоге, ведь как сказал однажды мой любимый музыкант Эдмунд Шклярский: «Взрослым тоже нужны сказки»…

Великий Мастер Чудес мистер Брэдбери оставил целые тома секретов, рецептов и всяческих плюшек-финтифлюшек, владея которыми, просто стыдно унывать и уж точно, совершенно незачем впадать в депрессию! Поэтому читайте его книги, это миры, которые никогда не позволят вам заскучать! Названия сборников его рассказов впору поместить на ярлычках для волшебных эликсиров счастья: «Лекарство от меланхолии», «Механизмы радости»…

А следующий секрет банален до ужаса – и, однако, многие упорно не хотят его для себя открывать. Зарядка! Помните совет дедушки Сполдинга из романа Бредбэри «Вино из одуванчиков»? «Четыре раза проделай зарядку, влезь на два дерева, перекувырнись – и живо из главного плакальщика превратишься в дирижёра весёлого оркестра!»

Кстати, о  Сполдингах. Том Сполдинг, несмотря на свой нежный возраст, был заправским философом – и в нашей Лаборатории я тут же назначила бы его на должность Первого Магистра! Его инструкция проста – и применима даже для взрослых: КОГДА ЕМУ БЫЛО ГРУСТНО – ОН ПРОСТО ВСПОМИНАЛ, ЧТО ВЕЧЕРОМ СНОВА ЛЯЖЕТ СПАТЬ! «Так что уж один-то раз в день точно всё заканчивается хорошо!»

Фото с сайтов psycabi.net, dancedb.ru, vseseriipodriad.ru

Юбки рулят! Новый подход к разрешению конфликтов...

Британцы всегда славились чувством юмора - и оно же помогло мирно разрешить конфликтную, казалось бы, ситуацию. Строительные компании Великобритании запрещают рабочим носить шорты на стройках - но ведь сейчас на дворе лето! И рабочие решили весьма своеобразно отстоять своё право на одёжку по сезону. Как сообщает vladtime.ru, в один прекрасный день рабочие вышли на стройку...в юбках - ведь в инструкции о запрете на юбки и платья нет ни слова. Новость, конечно же, попала в местные СМИ - и руководству ничего не оставалось, как пойти навстречу своим изобретательным рабочим - и снять запрет на шорты.
Показательная история, не правда ли? Вспомним о ней, когда в следующий раз попытаемся добиться чего-либо угрозами, силой или скандалом)

Источник: https://www.vladtime.ru/allworld/672199 ©

Внимание и выдержка: секреты фото-искусства

Задержать счастливые мгновенья, зафиксировать навеки улыбки, цветы и облака… Оказывается, это не так сложно – даже любителю! А вот несколько советов от профессионала – не помешают.

Стоимость кадра за годы существования фотографии уменьшилась невероятно. А вместе с этим – и значение каждой фотографии. Мы бездумно щёлкаем телефонами, цифровыми фотоаппаратами в погоне за количеством – не задумываясь о заднем плане… и без единой задней мысли. А зря…

Не так давно мне посчастливилось побывать на уникальной лекции председателя Рыбинского фотографического общества Андрея Краснова. Хотя лекция – совсем не подходящее определение для того формата, в котором проходила встреча мастера с любителями фотографии. Андрей не читал по бумажке и не переходил чётко от одной темы к другой, это была живая эмоциональная беседа со слушателями, чему способствовала и обстановка. Участники лекции собрались на выставке в галерее НПО «Криста», и огромные фотографии, больше напоминавшие разноцветные картины и панно, служили и фоном, и иллюстрацией к рассказу.

Андрей утверждает: фотограф – тот же художник, вот только цель его – схватить и удержать мгновение. Поэтому внимательность – наиглавнейшее качество, присущее настоящему фотографу. И вовсе не обязательно иметь шикарную камеру. Было бы желание – а хорошие снимки можно делать с помощью обычного цифрового фотоаппарата – и даже на телефон. Оказывается, иногда телефон способен сделать то, чего не сможет современная камера – например, запечатлеть капли дождя на стекле движущегося троллейбуса – и задний при этом план останется чётким.

Какую цель преследуем мы, делая снимки? Приехав горы и щёлкая камерой, фотограф может думать о том, с какой гордостью покажет он друзьям, где смог побывать. Или же – будет стремиться показать эти горы тем, кто сам никогда их не видел – и вот в этом случае качество снимков будет значительно лучше! Нужно ставить перед собой сложные задачи – и не бояться, главное – не бояться, доказывал Андрей своим слушателям. Навести фотоаппарат, заключить в магический четырёхугольник именно тот кадр, который должен остаться потомкам, убедиться, что ничего лишнего в нём нет – и добавить нечего, и вот тогда – щёлкать затвором.

А вот удалять из своего архива ничего нельзя – даже нечёткие, размытые кадры – главное, чтобы они были необычными: удачный кадр важнее качества снимка. Что может совершенно испортить вашу фотографию – так это неудачный задний план! Именно он отличает профессионального фотографа от любителя: на заднем плане не должно быть ничего, что разрушает гармонию снимка.

История фотоаппарата, технические секреты, практические советы – причём такие, которые не ставили в тупик новичков, а побуждали всерьёз заняться фотографией – всё это было на лекции. И по окончании её слушатели ощутили то же, что бывает после просмотра очень хорошего фильма: надо посмотреть ещё раз!

Каравелла с острова Детства

За то, что появилась она в моём порту - спасибо Егору Летову. И альбому «Гражданской обороны» - «Звездопад». Полный совпадений и открытий, этот сплав разноцветных песен из прошлого и безумной энергии ГО стал одним из любимых альбомов – сразу.

И Каравелла  тогда впервые замаячила где-то на горизонте. 

Почему-то с книгами Владислава Крапивина  я не сталкивалась до этого – видимо, всё-таки есть некий закон – всему своё время. Не познакомила меня с творчеством Крапивина школьная библиотекарша – которой я и по сей день благодарна за те книги, что заполняли в школьные годы всё моё свободное время. Не попали романы Владислава Петровича в мои руки и позже. Но, видимо, наступает такой возраст – когда отчаянно хочется назад, в детство, и всё, что помогает оживить воспоминания – становится вдруг необходимым, как воздух.

Есть у Крапивина такая книжка – «Амплуа Грина». Но кажется мне, он и сам живёт в этом амплуа. Для мальчишек, мечтающих о далёких морях, белых маяках и приключениях, он создаёт не только романы, где всё это есть. Детский отряд «Каравелла», в котором ребята изучают морское дело, фехтование и журналистику, был создан  Владиславом Крапивиным в 1961-м - и вот они, настоящие паруса, настоящий ветер в лицо – и жизнь, о которой мечтает чуть ли не каждый!

Но вернёмся к  книгам. Белый тополиный пух и сияющее синее небо последней военной весны – именно эти образы первыми приходят на память, когда вспоминаю «Тень Каравеллы». А уже потом – тёмные зимние вечера, кусочки чёрного хлеба, подшитые валенки, чернильные кляксы… и мальчишек. Умевших в этом мире отстоять своё право на сказку, приключения и счастье.  Перечитывая не в первый уже раз эти страницы, замечаешь, насколько важными в то время были совсем простые, привычные для нас вещи,  утратившие ценность в современном мире.

И это не только хлеб – которого всегда не хватало, ведь ещё долго после войны он выдавался по карточкам. И не только картошка и макароны – которые тоже были в доме не всегда. И не одежда –  хотя и её достать в те годы было не так-то легко.

Бесценными были тогда для мальчишек  книги. Истрёпанные, без переплёта, с разлохмаченными страницами. Книги, которые читали всем двором – и устраивали потом игры по книжным сражениям! Ну признайтесь, когда в последний раз вы видели на улице мальчишек, играющих в «Спартака»? Каждая книга, попадавшая в руки, передававшаяся через друзей – была событием, была счастьем! Каждый новый фильм – да, впрочем, и старые картины тоже – какая это была радость! «Чрезмерное обладание – враг радости» - это цитата уже из другой книжки Крапивина, «Мой друг Форик или Опаляющая страсть киноискусства». Слишком много сейчас у нас всего – книг, фильмов, информации…  а у тех мальчишек всего этого было куда меньше – но зато больше времени оставалось ДУМАТЬ обо всём этом, а ещё – жить. Чувствовать, как стебли травы щекочут голые ноги, купаться до поздней ночи – и придумывать сказки. О чёрных лошадях, что проносятся в дальних лунных полях, и о бесстрашных конниках, спешащих кому-то на выручку.

«Наше детство было счастливым – потому что мы делали его таким сами», - так заканчивается одна из повестей Владислава Крапивина. Мальчишки тогда, и правда, многое умели делать сами – и самокаты, и кораблики, и деревянные мечи и жестяные латы. Они сражались и побеждали – и не только в придуманных битвах. Победить порой нужно было и свой страх перед реальными врагами.

Но в жизни многих счастливцев случается однажды нечто важное и прекрасное, что делит судьбу на «до» и «после». И таким событием в жизни шестилетнего Владика стал вечер, когда к нему в холодную, освещённую тусклой лампочкой комнату заглянул Старый Пират. И началось путешествие к Острову Сокровищ. С тех пор книги о море, о кораблях и отважных капитанах заполнили тёмные вечера – и определили дальнейшую судьбу. И хотя реальная жизнь полна была лишений, и по арифметике снова змеились в тетрадях двойки, а страх перед мальчишками, которые были сильными и жестокими, отравлял существование маленького Владика – у него была Каравелла. И он мог уплыть на ней в сказочные моря, полные тайн и приключений.

Вместе с этими мальчишками я снова и снова отправляюсь в путешествие, радуюсь, когда одерживают они свои первые победы, и как бы это странно ни звучало – они помогают и мне бороться с унынием. Вы знаете, что такое УТЫК? «Это когда все несчастья утыкаются  в одного человека – в меня», - объясняет Владик. И вот когда наступает такой беспросветный вечер – мне вспоминаются строчки: «Подумаешь, беда! Заберусь  на кровать и буду читать. Сказку про стойкого оловянного солдатика…» Ладно, пусть это будет другая любимая книжка – всё равно, главное – чернота за окнами отступила – и Каравелла снова в пути…

Позднее я прочла и другие рассказы и повести Крапивина – и все их объединяет заразительная способность мальчишек и девчонок наполнять свою жизнь радостью и приключениями. Вопреки всем невзгодам и печалям. У них всегда будут вечера с книжками, и дни, наполненные солнцем и играми, и ночи, когда обязательно приплывёт к старому причалу крутобокая Каравелла. 

фото с сайтов bookz.ru,  gymn-green.ru,  VK

Феномен блогера Бабы Тани

Бабушки-блоггеры – это круто! Буквально на днях mail.ru опубликовал интервью с очень симпатичной старушкой, ведущей блог в Instagram – о плюшках, внуках, даче и даже о политике. А блог моей сегодняшней гостьи Татьяны Ефимовой  «Жилетка» существует уже 6 лет!блоггербабатаня

Что же заставляет этих бабушек осваивать новые для них способы общения? Неуёмная жажда жизни и желание всё узнать – и рассказать об этом! Можно только позавидовать их активности, бесстрашию и открытости.

Так в чём же феномен (пока ещё феномен, но лет через 10-20 бабушка-блоггер станет рядовым явлением – ну хотя бы потому, что все мы состаримся))) – так вот, в чём феномен блогера Бабы Тани? Да просто она прогрессивней, чем большинство её соседок, посвятивших свободное время даче и сериалам. Она освоила технологии инфо-бизнеса, умело монтирует ролики – и не пропускает ни одного праздника в своём родном Рыбинске. А ещё путешествует, участвует в фестивалях – и повсюду с ней любимая камера и ставшая уже частью имиджа голубая косынка.

Обо всём, что видела, о местах, где побывала, о замечательных, талантливых людях Татьяна Ефимова рассказывает с энтузиазмом, подробно, посвящая каждому событию множество постов с яркими видеоматериалами. Кострома, деревня Тыгыдым, Фестиваль молодёжи и студентов в Сочи, питерский Окенариум…ага, вы про него и не слышали? Тогда смотрите видео #блогербабатаня. Но не думайте, что она ограничивается ролью журналиста! Татьяна Ефимова – это ещё и фейерверк идей, она периодически становится участником событий – и тем интереснее получается рассказ!

А читатели у неё есть по всему миру. И это значит, что репортажей от #блогербабатаня из провинциального российского города будет всё больше, и ещё больше будет читателей её блога, и будет множество событий и праздников, на которых она обязательно побывает со своей камерой и доброй улыбкой!

Фото с сайта жилетка  и страницы Татьяны Ефимовой VK

Чеширский кот

Огромное небо - славный Чеширский кот,
Прячет улыбку-месяц в пушистой шкуре.
Он сел на трубу и тихо песни поёт,
Смотрит на город наш с такой верхотуры!

Гигантскую кисть окунув в солнечный спектр,
Радугой небо распишет кот-невидимка.
В даль голубую  отпустит он облака,
Ввысь зашвырнёт оранжевый шар-апельсинку!

А вечером в зеркало глянет, хвост распушит,
Звёздными искрами чёрный свой плащ разметит,
Снегом начистит до блеска улыбку – и в путь,
Рассказывать  сказки и в снах приходить к детям.

Фото с сайта https://wallpapers.99px.ru

Когда придёт койот?

"У вас, белых, нет чувства юмора..." Так считают индейцы. И Доктор Койот нам точно не помешал бы!
Эту забавнейшую и поучительную историю я прочла в книге Шона Эллиса "Свой среди волков",  о которой я как-нибудь расскажу.  Сегодня же просто приведу отрывок из книги, и прочтя его, задумайтесь, стоят ли ваши огорчения того, чтобы Доктор Койот потратил на вас немного времени)

Индейцы всегдa сетовaли, что мы, люди Зaпaдa, слишком серьезны и нaм всем время от времени нужно обрaщaться к доктору Койоту. Койот - величaйший шутник, любитель розыгрышей и веселья. Это дух-покровитель, знaющий пути мертвых и живых, чья глaвнaя цель - сбивaть людей с толку и зaстaвлять их смеяться. По этому поводу они рaсскaзaли мне одну историю. Кaк-то рaз к ним в резервaцию пришел один белый. Он путешествовaл рaди сaмопознaния и явился к мудрым индейцaм зa ответaми нa вопросы бытия. Этот серьезный молодой человек был в глубочaйшей депрессии, он словно нес нa своих плечaх скорбь всего мирa. Один из стaрейшин скaзaл, что ему следует нa три дня уйти в лес и собирaть тaм помет: олений, медвежий, волчий, лисий, койотов, кугуaров - словом, всего понемножку. Пaрень вернулся с впечaтляющей коллекцией. Дaлее стaрейшинa велел ему смешaть нaходки с водой и рaстереть их в пaсту. Это зaняло еще двa дня. То есть всего минуло пять дней, к тому же стоял рaзгaр летa, и нa солнцепеке сие зелье просветления ужaсно воняло и привлекaло тучи мух. Следующим укaзaнием мaстерa было нaчертить по кругу в песке глубокую борозду, зaполнить ее мaгической пaстой, сесть посередине и ждaть, когдa придет Койот и скaжет, что делaть дaльше. Прошло несколько чaсов, прежде чем до пaрня дошло. Он провел три дня, собирaя чужое дерьмо, и теперь сидел в сaмой его середине. Ирония ситуaции открылa ему глaзa. Он сидел и хохотaл от души, a всю его депрессию кaк рукой сняло.

фото из открытых источников

Город-джаз, город-блюз…

Ранним утром скорый поезд

Протрубил соляк,

Разбудил призывным гимном

Сонный автопарк.

И взметнул троллейбус к небу

Рожки как смычки,

Покатил, бросая в окна

Солнышка лучи.

На рядах ветвей упругих

Птичья суета:

Меломаны на галёрке

Заняли места.

Без афиш и транспарантов

И билетных касс,

Трубадуры, ваша сцена-

На семи ветрах.

И летят монетки звонко

В старенький чехол,

Веселит народ у сквера

Бойкий рок-н-ролл.

И такси, сигналя лихо,

Попадают в такт.

Птицы шумной болтовнёй

Заполнили антракт.

А в распахнутые окна

Ветер приносил

Шум далёкого оркестра –

Гул ночных машин.

Сотрясая мостовые,

Улетая прочь,

Байкер беспощадным роком

Завершает ночь.

Фото из открытых источников