Периодическая головная боль всегда
появляется так некстати… она способна отравить самые замечательные моменты,
мешает работе и портит выходные… Я много лет боролось с ней, прочитала кучу
статей и применила на практике многие советы. Так что не поделиться своим
опытом было бы просто нечестно)
Долгие годы, пока мигрень не
стала навещать меня по три раза в неделю, я не думала о том, чтобы радикально
поменять свою жизнь. Чтобы избавиться от боли, пробовала массаж – стимулировала
точки по китайским схемам… делала компрессы… но заканчивалось всё таблетками –
да и они уже плохо помогали.
Кстати – не выбирайте таблетки
самостоятельно, болеутоляющие, продающиеся в аптеке без рецепта, могут
оказаться для вас абсолютно неподходящими. Только невролог, зная все ваши
заболевания – может назначить таблетки, которые облегчат головную боль – и не
вызовут проблем в других органах. А если вы принимаете болеутоляющие несколько
раз в неделю – это уж точно, повод обратиться к врачу, ведь привыкание только
усилит головную боль. К тому же, постоянная мигрень может быть сигналом – в организме
что-то не в порядке.
Если говорить коротко – голова
болит от всего, что вас «напрягает». Конечно, причины у каждого свои – но часто
они могут оказаться банальными. Поэтому изучайте свой организм, наблюдайте, от
чего чаще всего возникает мигрень – и возможно, сможете от неё избавиться!
Однажды врач сказал мне, что найти причину головной боли очень трудно, можно
провести массу обследований – но так и не докопаться до истины. Я уцепилась за
это и причину искать не стала – а зря.
Обследование – даже минимальное –
точно не помешает. Может быть, у вас давление повышенное – или, наоборот,
пониженное. Проблемы с глазами тоже могут стать причиной мигрени – вы не
отдаёте себе отчёта, что зрение ухудшилось, напрягаетесь – и голова «отвечает»…
А может быть, у вас понижен гемоглобин. Проблемы с ушами, позвоночником тоже
могут привести к головным болям.
Нормализуйте работу кишечника!
Банальная, но устранимая причина головной боли может крыться именно в этом.
Ешьте поменьше тяжёлой пищи и сладостей – и побольше чернослива. Решите
проблему с кишечником – и очень возможно, что боль отступит – или станет не
такой регулярной и сильной. Проанализируйте ваш рацион, возможно, вам следует
отказаться от каких-то продуктов. Например, обдумайте, не стоит ли исключить
употребление кофе – слишком много побочных эффектов может повлечь за собой
кофеиновая зависимость. Но отказываться от него надо постепенно – в первые две
недели без кофе головная боль может усилиться, если вы до этого употребляли его
ежедневно.
Луулле Виилма в своей книге
«Прощаю себе» приводит следующий показательный пример. Однажды у неё
разболелась голова от того, что идя вечером по скользкому тротуару, она всё
время боялась поскользнуться и упасть. Напряжение, сосредоточенность внимания,
да ещё досада, что вышла из дома в такой неподходящий вечер – всё это привело к
головной боли. Но как только она расслабилась, позволила себе идти спокойно,
без страха упасть – голова прошла. Я замечала такое не раз – навязчивая мысль
способна вызвать головную боль, которая быстро проходит – как только удаётся
расслабиться.
А ещё нельзя позволять себе
ненавидеть. Один из героев Дика Френсиса, открыв для себя, что ненависть
вызывает головную боль – сразу перестал ненавидеть. Поверьте, что бы ни
случилось, как бы плохо ни поступали люди – если вы будете на них сердиться или
ненавидеть – они не изменятся, а вот вы
точно проиграете – ведь голова-то будет болеть у вас.
Иногда головная боль проходит,
если просто полежать в тихой затемнённой комнате – ибо яркий свет провоцирует
мигрень. Регулярно делайте упражнения для шеи. Некоторым помогает ароматерапия
после работы. А женщинам рекомендуется избавиться от заколок – стянутые волосы
тоже являются одной из причин мигрени.
Напоследок – рецепт компресса,
который поможет унять боль. Разведите 1 ч. ложку пищевой соды в стакане тёплой
воды, намочите тряпку и положите её на лоб и виски. Лягте и расслабьтесь. И
будьте здоровы!
фото с сайта www.infpol.ru
